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我们大多数人对手机铃声的声音有即时的身体反应,标志着新短信或电子邮件的到来,或预期需要我们的人打来电话如果你是千禧一代,很有可能你想要它所有:工作,人际关系,生活方式社交媒体,虽然最初似乎帮助我们花更少的时间与朋友联系现在已经变成了比我们的“朋友”更频繁地发布最有趣,最冒险,最令人兴奋的照片的竞赛我们有时希望我们能够搬到一个没有细胞接收或互联网的岛屿,没有任何责任,也没有任何人能够接触到或要求我们提供的东西你正在经历的是压力和压力,幸运的是可以管理的东西,转化并变成你控制的东西!尝试按照这些来阻止压倒性和战斗或飞行反应我的一个朋友带着一个史前男性的压力,他必须每天保护他的家人免受三只剑齿虎和一群猛犸象的影响

随后的战斗或飞行反应促进了那些男人的生存劳伦斯冈萨雷斯,记者和作家在他的书“深度生存”中描述了战斗机飞行员的情绪过程,并观察到,“进化需要数百万年的时间来提出情感反应

尚未有时间为四分之一英里决赛的海军战斗机飞行员提供适当的生存响应,试图在一艘船的起伏甲板上着陆一个5万磅的瘦腿(Laurence Gonzales“Deep Survival”第36页)“The 20th世纪有自己的一系列威胁,引起我们自己的情绪反应虽然你可能不是战斗机飞行员,但你仍然会经历压力,如金钱,家庭,朋友,人际关系,健康和死亡,生育,搬家,离婚等其他变化的事业或生活事件也可能由缺乏时间,金钱,精力,耐心,智慧或他人支持的感觉引发压力反应,如感情受到威胁我们是一个快节奏的文化痴迷于即时满足,即时访问和即时反应压力被定义为身体对感知需求或威胁的身体反应维基百科将压力描述为“通常是一种可能对一个人的身心健康产生影响的消极或积极情况 - “有很好的压力可以产生能量来满足你的目标,比如兴奋,并且有不健康的压力会使你的身心受到影响当反复面对不良压力时,会变成慢性压力,会对你产生情感和身体上的伤害

因为我们每个人都有独特之处,强调我们以及压力如何在身体,精神和情感方面表现出来这就是为什么孩子们在同一个家庭中长大的原因c关于家庭和发生的事件有着完全不同的回忆大多数压力都是想象的!这并不意味着你的生活中没有压力因素,也不意味着你是一个戏剧女王,这会让你的事情发生变化

这意味着你的情绪反应会促使你对你的事情做出不时的反应,这是你过去编程的结果你通过家人和朋友过去的行为联想和建模,学会了,判断和回忆,如何应对生活中的压力通过重温过去来应对压力我朋友的妈妈过去常常重温她的紧张时刻如果她与邻居发生争执,她首先要与她的女儿和她最好的朋友分享她的挫折感,最后与她的丈夫在一天结束时分享她的心理和身体的每一个时刻

时间她的母亲过去生活对我的朋友,这成为一种可接受的处理压力的方式通过预测未来来应对压力另一方面,她的父亲会采取他在工作中的论点而不是持有o通过重温故事来反复思考他反而想到了论证可能产生的所有后果他会因为第二天不得不面对那个人的预期而感到肚子疼,可能不得不训练它们甚至解雇它们他生活在未来这也成为另一种应对压力的可接受方式 所有这一切的好消息是你的压力反应是一种学习的反应,所以你可以忘掉它并用更好的为你服务的反应取而代之!你的大部分学习都来自重要的人,他们很可能不知道他们教你什么如果你累了,健忘,情绪和身体都消耗殆尽,不知道如何管理你板上的所有东西,那么你学到的信念就是现在没有为你服务,因为它们限制了你对自己的看法你的头脑不知道真实和想象的压力之间的区别当你想象失去亲近你的人的痛苦时,你的身体会开始作出反应,就像它真的一样现在正在发生继续关闭你的眼睛尝试它我的朋友告诉我她抓住自己开车沿着州际公路,准备自己下一次约会,当她旁边的车道上有人试图改变车道,没有看,几乎击中她快速反应,开始行动,而另一名司机意识到自己的错误,并在他原来的车道上突然转向交通恢复不间断,没有造成任何伤害但不是承认虽然这是近距离接触,但没有发生任何事情,她在脑海中一遍又一遍地重温那一刻,包括所有的身体反应,肾上腺素冲过身体,如果她没有像她那样迅速做出反应,那么就会想到任何可能的结果

她的身心会记住这件事,好像她实际上已经发生了意外现在,每次开车时她都会保持谨慎,紧张并始终处于警戒状态

现在,不要记住紧张的情况,闭上眼睛,专注于最快乐的时刻

你的生活,并认识到你的思想将重定向你的身体,体验它所记得的那段时间,所有温暖和舒适的感觉,让你感到拯救,快乐,欣赏,活着我们想象的是“真实”的任何情况,决定如何我们感受到它不是你生活中的事件导致你感到压力,这是你的感知和你对那些开始你身体的战斗或飞行反应的事件的意义你走进你工作场所和同事对你不屑一脸她没有承认你就转过身去,而你却对你可能对她做了什么感到傻眼,她如此粗鲁地忽视了你

真相是,你的同事可能正处于中间围绕在你到达之前发生的事件创造自己的意义和信仰,她的酸面与你无关

这是你的力量和控制进来你可以选择相信她的行为与你有关或它与你完全无关乐观的选择是更好地为你服务的选择,因为它为事件带来了更积极的意义探索你的共同压力因素的信念和看法,用积极的压力来取代它们而不是限制它们没有足够的东西,告诉自己有丰富的东西而不是陷入细节看大局如果你挣扎着完美主义和过度思考,专注关于积极的可能性和结果,并接受他们的实现和承认,当你将过去的经验中的一个虚构的故事投射到现状时,否则肾上腺素和多巴胺将无缘无故地穿过你的身体一个例子就是限制你对财务状况的看法你可能认为自己永远无法获得成功,当你终于有一些钱被拯救时,你必须付出代价的东西永远不会有足够的东西(缺乏对丰富)清除这种信念并开始认为自己能够在生活中创造财富坐下来闭上眼睛想象自己有足够的钱,快乐,拥有你想要的一切,但却拥有你现在所拥有的一切开始欣赏你拥有的一切并开始思考财富如何为你和他人提供服务问问自己,拥有足够多的钱能让你兴奋吗

询问你如何能够提供更好的服务帮助他人拥有这个愿景将提高你的能量水平,并开始为你提供不同的经验,以支持你实现你的目标所以,相信它!你可以决定你想要如何看待自己的世界,而不仅仅是对情境作出反应你掌控自己的感知你不是一个被你情绪所控制的无辜的旁观者 改变从你开始,你决定旧的信念和观念是否仍然为你服务,或者你是否应该清除它们并创造新的利用你无限的想象力创造新的感知来支持你的心灵平静,幸福,健康,财富和成功玛丽莲·奥马利是一位经过认证的生活教练,并在教练培训学院接受过培训

作为一名转型专家,玛丽莲专注于成为财富和成功教练,拥有超过5000小时与高度敏感和创造性的企业家和专业客户合作

多年的健康专业经验欲了解更多信息,请访问wwwmarilynomalleycom要了解更多关于点击生活中其他问题的信息,请订阅Marilyn的YouTube频道每周的灵感和忠实的建议朋友Marilyn在facebook上或在Twitter上关注她@coachmarilyn

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