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“我已经摆脱了扼杀和扭曲我的秘密自我的那个无知的拳头

宇宙和星星的光芒从我身边传来” - 鲁米我们的核心信念往往是基于我们最早和最强烈的恐惧 - 我们构建我们对他们生活的最强有力的假设和结论这种条件是为了生存而服务我们的大脑旨在根据过去预测未来;如果发生了一次不好的事情,它可能会再次发生我们的大脑也有偏见,最强烈地编码伴随着危险感的经历的记忆这就是为什么即使是一些失败也可以灌输无助和缺乏的感觉,许多后来的成功可能会无法撤消正如俗话所说,“我们的记忆是魔术贴的痛苦体验,特氟龙是令人愉快的!”我们非常倾向于从伤害和恐惧的经历中建立我们的核心信念,并为亲爱的生活留住它们(和潜在的恐惧)想象一下,你是一个想要引起妈妈注意的孩子:你希望她看看你的绘画,给你喝酒,和你一起玩游戏虽然她有时会回应你的需求,但有时候她会因为受到打扰而愤怒地爆炸她对你大喊大叫让她独自一人并威胁要打你多年以后,你可能会不记得大多数这些事件,但你的大脑记录了她的愤怒和拒绝,你的伤害和恐惧随着时间的推移,这些编码的记忆可能会对你自己以及你对别人的期望产生消极的信念:“我太穷了人们赢了“爱我”,“如果我打扰别人,我会受到惩罚”,或者“没有人真的想和我共度时光”早期生活压力或创伤的程度越大,调理就越大,而且越大基于恐惧的根深蒂固的可能性b如果你在战区长大,你的生存恐惧将确保你自动区分“我们”和“他们”,你很容易将“他们”归类为坏和危险如果你像孩子一样遭受性虐待,任何亲密关系可能看起来很危险,一种虐待的设置另外,你可能会被积极和霸气的人吸引,因为这种联系感觉如此熟悉甚至“安全”如果你是一个非裔美国男性,你可能会相信你会被视为无论你怎么努力,或者甚至不公平地定位为罪犯,你都会受到挫折,如果你是穷人并且挨饿,你可能会认为永远不会有足够的,无论你有多富有,你永远都不会安全虽然它们植根于过去,但我们的核心信念感受到现实和真实与它们相关的思想和感受过滤了我们现在所发生的事情的经验,并且它们使我们能够以某种方式作出回应佛陀教导说如果你的思想被捕获由于对限制信仰的恐惧和误解,“麻烦将跟随你,因为轮子跟着吸引车的牛”传统的佛教文本翻译说心灵是“不纯的”,但这可以理解为“扭曲”,“有色的,“或”污染的“正如佛陀所说的那样”,用我们的思想创造世界“如果我们密切关注,我们就可以看到我们对自己和世界的信念如何产生确认它们的行为和事件如果你相信没有人会喜欢你,那么你的行为会表现出你的不安全感当人们离开时,你的拒绝感会证实你的信念如果你相信其他人在等待攻击或批评你,你可能会采取行动防御性或侵略性然后当人们推迟时,你的恐惧将是合理的我们通过训练自己来认识我们心中的恐惧思想来放松对这些信念的控制在心中注意恐惧思想的时刻(你可以在精神上低语“恐惧 - 思考我们和我们的信仰之间有一点空间这个空间让我们有机会发现思想和潜在的信念是“真实但不真实”它们是真实的 - 它们正在出现,它们带来了一个非常真实的在我们的身体中遭受恐惧,伤害或羞耻的痛苦经历但它们是我们所产生的现实,心理形象和声音的解释,它们代表世界并将我们陷入限制的恍惚中它们不是真理本身如果,而不是将信仰视为真理,我们可以结合我们现在经验的现实,我们直接削弱这种恍惚状态 我们通过将注意力从思想转移到感觉到我们身体的体验来避开存在当我们将注意力集中在我们瞬间的体验中时,我们的活力,智慧和天生的同情心自然地闪耀着每次我们以这种方式移动从恐惧思想到我们体验的经验,我们越来越能够看到我们告诉自己关于我们自己的不配,坏,不可爱的限制性故事他们是真实的但不是真实的

在实践中,限制了我们生活的信仰的面纱消失了,我们的信赖我们的真实本性引导我们充分享受生活和爱心改编自真实避难所(2013年1月发售)以下是我发表的演讲:超越信仰监狱更多来自Tara Brach,请点击此处有关智慧的更多信息,请点击此处

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