img

网上娱乐赌场平台排名

我和健身有一段有趣的关系,而且我从未参加过有氧课程,踢拳击或者zumba热潮我觉得自己像个笨蛋 - 当其他人都踩着正确的时候踩到我的身体我无法承受那些疯狂的个人普拉提课程我订购了“在家”的设备,所以我看起来像克里斯蒂布林克利 - 忘记它我喜欢瑜伽,但不能使课程一致 - 我对健身房的无人机感到无聊我仍然出去骑自行车有时,有时徒步旅行,有时游泳,有时滑雪 - 但创造一致的健身程序让我觉得如果你想要了解它,与朋友一起喝咖啡胜过一周中任何一天锻炼显然,我被称为那些“中间”的人:不是一个完整的沙发土豆,但不是顶部形状这听起来像你吗

厌倦了健身房,还是需要每月存钱

本周我将开始一个关于如何将健身融入日常生活的三部曲系列,在私人教练Terry O'Hara的指导下,在接下来的三周内,我们将探索“邻里健身”,然后是专业人士的提示,和营养基础知识“这非常具有侵略性,”奥哈拉说道“所有那些说你每天10分钟都可以得到平腹的文章都是错误的

为了影响变化,你必须把它变成你生活的一部分”奥哈拉拿了我去年作为一个宠物项目,并为自己和一群女朋友创建了一个“社区健身”计划,而不是去健身房或课堂,我们在当地的停车场见面,花了一个小时慢跑穿过社区,喘着粗气,爬上楼梯,停下来观看群体深蹲,使用公园长椅俯卧撑,以木板式ab仰卧起坐,以及嘻嘻笑的kegel紧缩练习思考:“绝望的主妇做基础训练“这是我做过的最艰苦的训练之一,对我来说,一个完整的范例转变每个人都喜欢它;我们感到精力充沛,疼痛和快乐我们在一个整洁的小时内完成了有氧运动,力量训练和一周的八卦!这个数字每周都在增长,而且我们所有人都以某种特殊的方式受到挑战有些人几乎不能慢跑,而其他人则拉伤了一些人在俯卧撑和其他人的拉伸中挣扎我们了解到健身房实际上已经降低了整体健康水平 - 一次又一次地以相同的运动模式停滞不前“每个人都必须找到他们身体最需要的目标,”奥哈拉解释说“对于一些人来说,目标是减掉体脂,扩大他们的运动范围有些人忘了做他们一生的阻力训练 - 而且不能单独推高其他人有困难的时间跑步,因为他们的内心是如此疲惫和虚弱在一群相对健康的人群中,他们有什么巨大差异需要发展“在小组训练之间,每天60分钟进入的概念变成了一个短暂的增量,我发现有很多方法我可以偷偷溜进来等待校车,我可以在院子里兴奋和做俯卧撑在晚上,我开始在我最喜欢的节目的广告中做练习 - 并且让它成为一个竞赛,看看我能做多少,然后再回到床上为下一部分的Gray's Anatomy我的挑战之一就是跑步我无法跟上这个小组,尽管我是最高的我不喜欢长途跋涉,并且一直用侧面针脚抽筋我向O'Hara询问其他想法来帮助我做到这一点在我最近的时间里,“剧烈运动”她在我的社区里选择了一些选项,并注意到我的街道上有一个相当陡峭的小山Viola!我的“邻里健身”作业是跑上山,然后再走回来约4次跑步与我想做的相反!它起作用我可以在没有侧针的情况下慢慢爬上山顶,然后顶着喘气的空气跑上陡峭的山坡就足以让心脏砰砰直跳,走下来提供时间让呼吸回来我的意外挑战山上的灵感甚至最适合出现并尝试一下想象一下,随着中年人的Facebook迷们在一个沉睡的郊区小山上上下起伏,充满了呻吟,呻吟和咒骂

奖励很快;每次山都更容易管理,如果我们坚持下去,我仍然是一个笨手笨脚的工作 我仍然不是每天锻炼,或者几乎和我一样多锻炼但是,我现在知道我不需要健身房,瑜伽垫或花哨的设备来保持健康事实上,我可以比以往任何时候都更加强壮自己的身体想象在秋千上,公园长椅或市政大楼的混凝土楼梯你呢,哈夫宝读者

你有任何“邻里健身”的想法吗

你是一个淘气的人吗

喜欢听下面的评论,如果你想要每周提醒,一定要点击“成为粉丝”,如果你是竖起大拇指,请务必点击Huff Po选择时间来装饰我的运动鞋 - 在我的拿铁后,这是

News